この道一筋２9年

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整体師　世古恵次郎

すべての生物は細胞から成り立ち、私たちの身体も膨大な細胞が集まり構成しています。そして、細胞一つひとつが機能することで生命が維持されているのです。その源となるのが「ミトコンドリア」です。

ミトコンドリアは、細胞内に存在し、「細胞のエネルギー産生工場」の役割を担っています。そのためミトコンドリアが損傷し、蓄積すると、最終的に細胞の機能不全を招くことにつながります。そこで損傷したミトコンドリアをオートファジー（自食作用）によって排除しているのです。このプロセスはミトコンドリアの自己分解システムであり、生物が持つ、極めて神秘的なプロセスなのです。私たちの身体はこのシステムが正常に働くことで細胞機能を維持し、すこやかに保たれています。また、体内で過剰に増えた活性酸素を消去し、細胞の酸化を抑える抗酸化酵素（SOD）を作り出しているのもミトコンドリアです。

ミトコンドリアの質を高め、これらの働きをスムーズにすることは、健康や若々しさにつながると考えられています。

【活性酸素(フリーラジカル)】

大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である。一般的にスーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、一重項酸素の4種類とされています。

活性酸素の作用は、体内で細胞を酸化させてしまいます。

体内には、活性酸素の作用から細胞を守る抗酸化物質（SOD）がありますが、繰り返し活性酸素の攻撃を受けると、抗酸化物質の量も少なくなり、細胞がどんどん酸化していきます。

酸化が進んだ細胞は次のいずれかの状態になります。 活性酸素により細胞内のDNAの制ガン遺伝子が破壊され、細胞がガン化する。 細胞膜の脂肪酸が酸化され、過酸化脂質になる。過酸化脂質が増加してしまうと動脈硬化や脳梗塞など血管系の病気の原因となります

【酸化ストレス】

活性酸素が産生され障害作用を発現する生体作用と、生体システムが直接活性酸素を解毒したり、生じた障害を修復する生体作用との間で均衡が崩れた状態のことである。生体組織の通常の酸化還元状態が乱されると、過酸化物やフリーラジカルが産生され、タンパク質、脂質そしてDNAが障害されることで、さまざまな細胞内器官が障害を受ける。

ヒトの場合、酸化ストレスは様々な疾患を引き起こす。たとえば、アテローム動脈硬化症、パーキンソン病、狭心症、心筋梗塞、アルツハイマー病、統合失調症、双極性障害、脆弱X症候群、慢性疲労性症候群などに酸化ストレスが関与している。

・空腹の状態にする

・適度な運動をする

・姿勢をよくする

・太陽の光を浴びる

・深呼吸をする

・リラックスできる時間を作る

・入浴する（体を温める）

・抗酸化作用のある食事を心がける